Xuất
phát
từ
hot
girl
mạng,
Triệu
Lộ
Tư
từng
biết
đến
với
hình
ảnh
mỹ
nữ
ngọt
ngào
với
khuôn
mặt
tròn
đáng
yêu.
Tuy
nhiên,
khi
chính
thức
bước
chân
vào
showbiz,
Triệu
Lộ
Tư
phải
đối
diện
với
những
yêu
cầu
khắt
khe
về
hình
thể.
Bản
thân
Triệu
Lộ
Tư
từng
chia
sẻ
cô
là
1
người
cực
kỳ
dễ
tăng
cân,
chỉ
cần
nghỉ
ngơi
hay
để
bản
thân
thoải
mái
1
chút
là
có
thể
tăng
cân
nhanh
hơn
những
người
khác.
Triệu
Lộ
Tư
thường
xuyên
xuất
hiện
trên
các
topic
vì
ngoại
hình.
Trong
1
chương
trình
truyền
hình,
Triệu
Lộ
Tư
chia
sẻ,
gương
mặt
lớn
là
khuyết
điểm
ngoại
hình
của
cô.
Không
ít
lần
Triệu
Lộ
Tư
là
nạn
nhân
của
nạn
body
shaming
trên
mạng
xã
hội
khi
vô
tình
xuất
hiện
với
thân
hình
kém
săn
chắc,
nọng
cằm.
Trên
weibo,
những
topic
về
việc
tăng
cân,
lộ
cằm
nọng
mỡ
của
Triệu
Lộ
Tư
thu
hút
hàng
trăm
nghìn
lượt
đọc
và
tương
tác.
Ý
thức
được
yêu
cầu
của
fan
hâm
mộ
về
mặt
hình
thể,
Triệu
Lộ
Tư
đã
tích
cực
giảm
cân
với
sự
tư
vấn
của
chuyên
gia
về
dinh
dưỡng
và
thể
hình.
Ở
thời
điểm
hiện
tại,
người
đẹp
đã
sở
hữu
body
hoàn
hảo
khiến
nhiều
người
ghen
tị.
Điều
đáng
nói,
Triệu
Lộ
Tư
duy
trì
cơ
thể
săn
chắc
hơn
chứ
không
giảm
cân
quá
đà,
gầy
thiếu
sức
sống
như
1
số
người
đẹp
hiện
nay.
Tất
nhiên,
kết
quả
này
đến
từ
việc
tập
luyện
thể
thao
kết
hợp
chế
độ
ăn
hợp
lý.
Sau
khi
giảm
cân
thành
công
cũng
như
duy
trì
cơ
thể
khỏe
mạnh,
Triệu
Lộ
Tư
đã
chia
sẻ
những
nguyên
tắc
giảm
cân
cũng
như
bài
tập,
trở
thành
nguồn
cảm
hứng
cho
rất
nhiều
cô
gái.
Trên
Douyin,
chỉ
cần
gõ
từ
khóa
"Bài
tập
thể
dục
của
Triệu
Lộ
Tư"
có
thể
nhận
về
hàng
trăm
nghìn
kết
quả.
Cùng
tham
khảo
nguyên
tắc
giảm
cân
của
Triệu
Lộ
Tư:
1.
Phải
ăn
sáng
Triệu
Lộ
Tư
luôn
tập
thể
dục
và
ăn
sáng
trước
khi
ra
ngoài
làm
việc
mỗi
ngày.
Người
đẹp
cho
biết
có
2
bữa
ăn
trong
ngày
mà
cô
không
bao
giờ
bỏ
đó
chính
là
bữa
sáng
và
bữa
trưa.
Theo
Triệu
Lộ
Tư,
buổi
sáng
cần
nạp
năng
lượng
để
cho
đầu
óc
trở
nên
minh
mẫn,
ăn
sáng
không
chỉ
là
khởi
đầu
của
sức
sống
trong
ngày
mà
còn
thúc
đẩy
quá
trình
trao
đổi
chất
của
cơ
thể
và
giúp
đốt
cháy
calo.
2.
Ăn
nhiều
rau
và
trái
cây
Trong
chia
sẻ
bí
quyết
giảm
cân
của
mình
Triệu
Lộ
Tư
cũng
gợi
ý
mọi
người
nên
ăn
nhiều
rau
vào
buổi
trưa,
việc
này
không
chỉ
tốt
cho
sức
khỏe
mà
còn
làm
da
đẹp
hơn.
Người
đẹp
cho
biết,
khi
đói
thay
vì
đồ
ăn
vặt
như
đồ
ăn
vặt
thì
có
thể
ăn
trái
cây
nhưng
nhớ
nên
hạn
chế
các
loại
trái
cây
nhiều
đường.
3.
Bỏ
bữa
tối
và
hạn
chế
các
bữa
phụ
Triệu
Lộ
Tư
tuân
theo
nguyên
tắc
1
ngày
ăn
2
bữa
là
bữa
sáng
và
bữa
trưa.
Đồ
ăn
mà
người
đẹp
lựa
chọn
chủ
yếu
là
đồ
hạn
chế
chế
biến,
tinh
bột
giàu
chất
xơ,
các
sản
phẩm
từ
sữa
ít
béo,
hoa
quả
ít
đường
và
giàu
vitamin.
Đặc
biệt,
Triệu
Lộ
Tư
tuân
theo
nguyên
tắc
không
ăn
tối,
không
ăn
vặt,
nếu
chưa
no
thì
bổ
sung
thêm
các
bữa
ăn
nhưng
chủ
yếu
là
rau
củ
quá
ít
đường
tốt
cho
sức
khoẻ.
4.
Uống
nhiều
nước
Uống
nhiều
nước
không
chỉ
là
bí
quyết
duy
trì
làn
da
mềm
mại
và
căng
mọng,
uống
nước
còn
có
thể
giúp
cơ
thể
chuyển
hóa
chất
độc
và
giúp
bạn
giảm
cân.
5.
Bài
tập
giảm
cân
ngày
"đèn
đỏ"
Triệu
Lộ
Tư
cho
biết
trong
kỳ
kinh
nguyệt
người
đẹp
thường
sẽ
bị
phù
nề,
đau
bụng
kéo
dài.
Chính
vì
thế,
với
sự
tư
vấn
của
chuyên
gia
về
sức
khoẻ,
người
đẹp
đã
có
phương
pháp
riêng
cho
những
ngày
này
với
3
bài
tập
kéo
giãn
cơ
đơn
giản.
Việc
này
không
chỉ
giúp
người
đẹp
vừa
giảm
cân
trong
những
ngày
"đèn
đỏ"
vừa
giảm
bớt
việc
đau
bụng
hay
khó
chịu
trong
những
ngày
đặc
biệt
này.
Bài
1.
Ngồi
xếp
bằng
(trước
ngày
"đèn
đỏ"
1~2
ngày)
Ngồi
khoanh
chân,
chống
khuỷu
tay
xuống
đất,
từ
từ
ép
người
về
phía
trước,
đưa
hai
tay
ra
phía
trước,
lúc
này
đùi
trong
sẽ
có
cảm
giác
căng
nhẹ,
giữ
nguyên
động
tác
trong
30
giây.
Bài
2.
Quỳ
với
tư
thế
em
bé
trong
bụng
mẹ
(
ngày
thứ
1~3
khi
kỳ
kinh
nguyệt
bắt
đầu)
Bạn
có
thể
thử
động
tác
này
trong
ba
ngày
khó
chịu
nhất
của
kỳ
kinh
nguyệt.
Đầu
tiên,
bạn
quỳ
và
ngồi
trên
gót
chân
chụm
vào
nhau,
vòng
hai
tay
quanh
chân
theo
hình
quả
bóng,
cảm
nhận
lực
căng
ở
lưng,
giữ
trong
30
giây
đến
1
phút
sẽ
giúp
giảm
bớt
tình
trạng
khó
chịu
ở
bụng
trong
những
ngày
"đèn
đỏ".
Bài
3.
Tư
thế
duỗi
chân
bắt
chéo
(2~3
ngày
sau
kỳ
kinh
nguyệt)
Vào
tư
thế
ngồi,
co
một
chân
sát
người,
chân
kia
duỗi
sang
bên
rồi
cúi
người
về
phía
trước
ấn
xuống
đất,
sau
khi
giữ
nguyên
tư
thế
trong
1
phút
thì
đổi
bên
và
lặp
lại
động
tác
kéo
căng
vùng
bụng
và
chân.
6.
Thực
đơn
giảm
cân
chi
tiết
trong
7
ngày
Ngoài
việc
giảm
cân
thông
qua
tập
thể
dục,
Triệu
Lộ
Tư
còn
có
một
bộ
"thực
đơn
giảm
béo
trong
7
ngày"
của
riêng
mình
về
chế
độ
ăn
uống.
Một
cư
dân
mạng
đã
thử
theo
thực
đơn
của
Triệu
Lộ
Tư
và
kết
quả
đã
giảm
4kg/tuần.
Ngày
1.
Sáng:
Yến
mạch,
trứng
luộc
(bữa
phụ:
thanh
long)
Bữa
trưa:
Salad
rau
củ,
cà
chua
bi
(bữa
phụ:
táo
hoặc
trái
cây
ít
đường)
Ngày
2
Bữa
sáng:
Sữa
ít
béo,
rau
và
bánh
mì
trứng
(bữa
phụ:
cà
chua)
Bữa
trưa:
Súp
lơ
tôm
chiên,
rau
luộc
(bữa
phụ:
táo
hoặc
hoa
quả
ít
đường)
Ngày
3
Bữa
sáng:
Sữa
đậu
nành
không
đường,
bánh
trứng
(bữa
phụ:
3
quả
chuối)
Bữa
trưa:
Bột
yến
mạch,
rau
diếp
tỏi,
canh
rong
biển
và
trứng
(bữa
ăn
phụ:
1
nắm
nhỏ
các
loại
hạt)
Ngày
4
Bữa
sáng:
1
quả
trứng
luộc,
sữa
ít
béo,
bánh
mì
nướng
(bữa
phụ:
2
quả
kiwi)
Bữa
trưa:
Sữa
đậu
nành,
đậu
phụ
trộn
hẹ,
2
củ
khoai
tím
(bữa
phụ:
táo
hoặc
trái
cây
ít
đường)
Ngày
5
Bữa
sáng:
Trứng
luộc,
khoai
tây
nghiền,
măng
tây
chiên
(bữa
phụ:
25
quả
cà
chua)
Bữa
trưa:
1
bắp
ngô,
sữa
ít
béo
(bữa
phụ:
1
quả
cam)
Ngày
6
Bữa
sáng:
Ức
gà,
khoai
lang
tím,
cà
chua
bi
(bữa
phụ:
nửa
quả
lê)
Bữa
trưa:
Trứng
chiên,
dưa
chuột,
nước
ngô
(bữa
phụ:
1
nắm
nhỏ
các
loạt
hạt)
Ngày
7
Bữa
sáng:
Cà
phê,
sandwich
rau
củ
(bữa
phụ:
nửa
quả
bưởi)
Bữa
trưa:
Sữa
ít
béo,
nấm
ức
gà
lạnh
(bữa
phụ:
1
quả
đào)
Nguồn:
163.com
http://dlvr.it/SmhFsM
No comments